»ó´Ü¿©¹é
HOME ¹®È­ ¹®ÇÐ/ÃâÆÇ
¸ñÆ÷¿Í ¹®ÇÐÀÇ ¶æ±íÀº ¸¸³², ¸ñÆ÷¹®Çйڶ÷ȸ10¿ù 7~10ÀÏ, ¸ñÆ÷ ¹®Çаú Çѱ¹ ¹®ÇÐÀÇ °ú°Å¡¤ÇöÀ硤¹Ì·¡ Ç×ÇØ
ÃÖÈñÀÚ ¸ñÆ÷ ÁÖÀç±âÀÚ | ½ÂÀÎ 2021.09.23 08:43

‘µ¶¼­ÀÇ °èÀý’ 10¿ù, ¸ñÆ÷¿Í ¹®ÇÐÀÇ ¶æ±íÀº ¸¸³²ÀÇ ÀåÀÎ ‘2021 ¸ñÆ÷¹®Çйڶ÷ȸ’°¡ ¿­¸°´Ù.

¸ñÆ÷¹®Çйڶ÷ȸ´Â ¿À´Â 10¿ù 7ÀϺÎÅÍ 10ÀϱîÁö ¸ñÆ÷¹®Çаü ÀÏ¿ø, ÆòÈ­±¤Àå, ¿øµµ½É µî¿¡¼­ ÁøÇàµÈ´Ù.

‘¸ñÆ÷, Çѱ¹ ±Ù´ë¹®ÇÐÀÇ ½ÃÀÛ¿¡¼­ ¹Ì·¡¹®ÇÐÀÇ »ê½Ç·Î’¶ó´Â ÁÖÁ¦¿¡¼­ ¿³º¼ ¼ö ÀÖµí À̹ø ¹Ú¶÷ȸ´Â ¸ñÆ÷ ¹®ÇÐÀÇ ¿ì¼ö¼º°ú °íÀ¯¼ºÀ» Á¶¸íÇÏ´Â µ¥ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í ¹®ÇÐÀÇ ´ëÁßÈ­·Î ¿Ü¿¬À» È®ÀåÇϸ鼭 °ú°Å¿Í ÇöÀç, ¹Ì·¡·Î À̾îÁö´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¹®ÇÐÀÇ ±ËÀûÀ» ÆîÃĺ¸ÀδÙ.À̹ø ¹Ú¶÷ȸ´Â ¹®ÇÐÀ» ÁÖÁ¦·Î °³ÃֵǴ Àü±¹ ÃÖÃÊÀÇ ¹Ú¶÷ȸ¶ó´Â Á¡¿¡¼­ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¸ñÆ÷°¡ ¿ì¸®³ª¶ó ¹®È­¿¹¼úÇà»çÀÇ ÁöÆòÀ» ³ÐÈù ¼ÀÀÌ´Ù. Àü·Ê°¡ ¾ø´Â »õ·Î¿î Çà»ç¸¦ ½ÃµµÇÏ´Â ¹è°æ¿¡´Â ¹®È­¿¹¼ú¿¡ ´ëÇÑ ÀںνÉ, ƯÈ÷ ¹®ÇÐÀÇ ÀÚ±à½ÉÀÌ ±ò·ÁÀÖ´Ù. ±è¿ìÁø, ¹ÚÈ­¼º, Â÷¹ü¼®, ±èÇö µî ¿ì¸®³ª¶ó ¹®Çл翡 Å« ¾÷ÀûÀ» ³²±ä ¹®ÇÐÀÎÀÌ Å¾°Å³ª ¼ºÀåÇÑ µµ½Ã¶ó´Â Á¡ÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù.

±èÁ¾½Ä ¸ñÆ÷½ÃÀåÀº “¿¹ºñ¹®È­µµ½Ã ÁöÁ¤À» °è±â·Î ¸ñÆ÷¸¸ÀÇ ¹®È­ÀÚ¿øÀÎ ¹®ÇÐÀ» ºÎ°¢ÇÏ°í, ºê·£µåÈ­Çϱâ À§ÇØ Àü±¹ ÃÖÃÊ·Î ¹®Çйڶ÷ȸ¸¦ °³ÃÖÇÏ°Ô µÆ´Ù”¸é¼­ “¹®Çйڶ÷ȸ´Â ¸ñÆ÷¿Í ¿ì¸®³ª¶ó ¹®ÇÐÀÇ ÇöÁÖ¼Ò¿Í ¹Ì·¡¸¦ °¡´ÆÇÏ´Â ÀåÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Äڷγª19 Àå±âÈ­·Î ÁöÄ£ ½Ã¹Î°ú °ü±¤°´ÀÇ ¸¶À½¿¡ À§¾ÈÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù”°í ¹àÇû´Ù.

¹®Çйڶ÷ȸ´Â Àü½Ã, °­¿¬, °æ¿¬, üÇè µî 109°³ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù. °ø°£ÀûÀ¸·Î »ìÆ캸¸é ¸ñÆ÷¹®Çаü ÀÏ¿ø(°«¹ÙÀ§¹®È­Å¸¿î)°ú ¿øµµ½É µî¿¡¼­´Â 4ÀÏ ³»³» °¢Á¾ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¿î¿µµÇ°í, ÆòÈ­±¤Àå¿¡¼­´Â °³¸·½Ä, ¸ñÆ÷¹®Çлó ½Ã»ó½Ä, Æó¸·½Ä µîÀÌ ÁøÇàµÇ´Â °¡¿îµ¥ ¸ñÆ÷ÇØ»óW¼î°¡ ¸ÅÀÏ Àú³á 8½ÃºÎÅÍ 1½Ã°£ µ¿¾È ÆîÃÄÁø´Ù.

¸ñÆ÷¹®Çаü ÀÏ¿øÀº ¡ãÁÖÁ¦°ü ¡ãÀü½Ã°ü ¡ã4ÀÎ4»ö ¹®ÇÐÁ¦ µîÀÌ ¿î¿µµÈ´Ù.

¹®Çйڶ÷ȸÀÇ ²ÉÀÎ ÁÖÁ¦°üÀº ‘2021¸ñÆ÷¹®ÇÐÈ£’¶ó´Â À̸§ÀÇ ¹è¸¦ Çü»óÈ­ÇØ ÀÏÁ¦ °­Á¡±â 3´ëÇ× 6´ë µµ½ÃÀÌÀÚ Çѱ¹ ±Ù´ë¹®ÇÐÀÇ ½Ã¹ßÁ¡À̾ú´ø ¸ñÆ÷¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ³²µµ¹®ÇÐ, Çѱ¹¹®ÇÐ µî 4°³ Ç×±¸¸¦ Ç×ÇØÇÏ´Â ¹®Çп©ÇàÀÌ ÄÁ¼ÁÀÌ´Ù.

Á¦1Ç×±¸¿¡¼­´Â ‘Çѱ¹±Ù´ë¹®ÇÐÀÇ ½ÃÀÛ ¸ñÆ÷’¶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ¸ñÆ÷¹®ÇÐÀÌ ±Ù´ë¹®ÇÐÀÇ ½ÃÀÛÀÓÀ» Á¶¸íÇϸ鼭 ¸ñÆ÷ ¹®ÇÐÀÇ ¹ßÀÚÃë, ´ëÇ¥ ÀÛ°¡, ¹®Çаø°£ µîÀ» Ç×ÇØÇÑ´Ù. Á¦2Ç×±¸¿¡¼­´Â ‘¸ñÆ÷°¡ °ßÀÎÇÑ È²±Ý¾îÀå ³²µµ¹®ÇÐ’À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ³²µµ¹®ÇÐÀ» ²ÉÇÇ¿î ÀÛ°¡µé°ú ¹®ÇÐÀÇ ¹è°æÀÌ µÈ ³²µµ¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Á¦3Ç×±¸¿¡¼­´Â ‘¼¼°è·Î Ç×ÇØÇÏ´Â Çѱ¹¹®ÇÐ’À¸·Î ¼¼°è¸¦ ºû³½ k-¹®Çаú ´Ù¾çÇÑ »ç¾÷À¸·Î º¯È­µÈ ¹®ÇÐÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦4Ç×±¸¿¡¼­´Â ‘µðÁöÅÐ ³îÀÌ·Î Áñ±â´Â ¹Ì·¡¹®ÇÐÀÇ ¹Ù´Ù’·Î ¸ð¼Ç ÀÎÅÍ·¢Æ¼ºê, ¿Àµð¿ÀºÏ ¸¸µé±â üÇè µîÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹®ÇÐÀü½Ã°üÀº ¡ãÃâÆÇ°ü ¡ã±ÛÀÚÄÜÅÙÃ÷°ü ¡ã¹Ìµð¾î¼¿·¯°ü ¡ãÇÁ¸°Áö¹«´ë ¡ãÇåÃ¥¹æ°ü ¡ãµ¶¸³¼­Á¡°ü ¡ã¹®ÇÐüÇè°ü ¡ã¹®ÇÐ À£´Ï½ºÅ׶óÇÇÁ¸ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù.

ÃâÆÇ°üÀº Ã¥¶óÀ̺ê Ä¿¸Ó½º¿Í À¯Æ©ºê ÅäÅ©¼î, ½º¸¶Æ® ÃâÆÇ Ã¼Çè µî ¹Ì·¡ ÃâÆÇ ¸¶ÄÉÆà ³ëÇϿ츦 ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÀÌ´Ù. ±ÛÀÚÄÜÅÙÃ÷°üÀº Çѱ۳¯(10¿ù 9ÀÏ)À» ±â³äÇÏ´Â Àü½Ã·Î Çѱ¹¹®ÇÐÀ» ÀÖ°Ô ÇÑ ÇѱÛÀÇ Á¶Çü¹Ì¸¦ Çö´ëÀûÀ¸·Î Çؼ®ÇÏ´Â ‘¼Õ ±Û¾¾ ÆùÆ® ¸¸µé±â’ µîÀÌ ¿î¿µµÈ´Ù. ¹Ìµð¾î¼¿·¯°üÀº ¸¸È­¿Í À¥Å÷À» ¼ÒÀç·Î À¥Å÷ ¿µÈ­ ij½ºÆà µð·ºÅÍ Ã¼Çè, ¼øÁ¤¸¸È­ ÁÖÀΰø üÇè, µå·ÎÀ× Ã¼Çè µîÀÌ ¸¶·ÃµÈ´Ù. ÇÁ¸°Áö¹«´ë¿¡¼­´Â ¸¶ÀÓ, ÀÎÇü±Ø, Ç»Àü ±¹¾Ç¿¬ÁÖ, ¹«¿ë, ¸¶¼ú µî ´Ù¾çÇÑ À帣ÀÇ °ø¿¬ÀÌ ÆîÃÄÁø´Ù. ÇåÃ¥¹æ°üÀº ÇåÃ¥ ±âºÎ¿Í ÆǸŸ¦ ÅëÇØ ¼öÀͱÝÀ» ±âºÎÇØ ¹®Çйڶ÷ȸÀÇ ¼±ÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» ÀüÆÄÇÑ´Ù. µ¶¸³¼­Á¡°ü¿¡¼­´Â °³¼º°ú ÃëÇâÀ» °ø·«ÇÏ´Â µ¶¸³¼­Á¡ÀÇ Æ¯»ö°ú ¸Å·ÂÀ» ¼±º¸ÀδÙ. ¹®ÇÐüÇè°üÀº ¹Ì´ÏºÏ¸¸µé±â, ¾×ÀÚ¸¸µé±â, Ã¥°¥ÇǸ¸µé±â µîÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù. ¹®ÇÐÀ£´Ï½ºÅ׶óÇÇÁ¸Àº ¹®Çаú À£´Ï½º[À£ºù(Well-being)°ú °Ç°­À» ¶æÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º(Fitness)ÀÇ ÇÕ¼º¾î]¸¦ °áÇÕÇÑ °ÍÀÌ ÄÁ¼ÁÀ¸·Î Àܵð¹ç¿¡¼­ ¹®ÇÐÀ» ¸Å°³·Î Èú¸µÇÏ´Â ½Ã°£À» ÁøÇàÇÑ´Ù.

¸ñÆ÷¹®Çаü¿¡¼­´Â ±è¿ìÁø(7ÀÏ), Â÷¹ü¼®(8ÀÏ), ¹ÚÈ­¼º(9ÀÏ), ±èÇö(10ÀÏ) µî ¸ÅÀÏ ¹®ÇÐÀÎ 1ÀÎÀ» ÁýÁß Á¶¸íÇÏ´Â 4ÀÎ4»ö ¹®ÇÐÁ¦°¡ ÁøÇàµÈ´Ù.

ÀÛ°¡µéÀÇ °ÅÁÖÁö¿´´ø ¿øµµ½É¿¡¼­´Â °ñ¸ñ±æÀÌ ¹Ú¶÷ȸÀåÀ¸·Î È°¿ëµÅ ¾Èġȯ·Á¤È£½Â ½ÃÀÎ ÃÊû ÅäÅ© Äܼ­Æ®, µµ±úºñÀåÅÍ µîÀÌ ÆîÃÄÁø´Ù.

ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¹Ú¶÷ȸ ±â°£ µ¿¾È Çѱ¹¹®Çаü´ëȸ, Çѱ¹¿©¼º¹®ÇÐÀδëȸ, Çѱ¹½ÃÁ¶½ÃÀδëȸ, Àü±¹Àç´É½Ã³¶¼ÛÇб³ µî Àü±¹ ´ÜÀ§ ¹®ÇÐÀÎ ´ëȸ°¡ ÆîÃÄÁø´Ù.

ÃÖÈñÀÚ ¸ñÆ÷ ÁÖÀç±âÀÚ  salomchj@hanmail.net

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ä³ÎÄÚ¸®¾Æ´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

ÃÖÈñÀÚ ¸ñÆ÷ ÁÖÀç±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
61478 ±¤ÁÖ±¤¿ª½Ã µ¿±¸ õº¯¿ì·Î 329-5 (°í¿îÇÏÀÌÃ÷ 2Ãþ)  | ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 062-674-6568 | µî·Ï¹øÈ£ : ±¤ÁÖ ¾Æ 00227
µî·ÏÀÏ : 2016.02.19 |  ¹ßÇàÀÎ ¹× ÆíÁýÀÎ : Á¶»ó¿­ | ¹ßÇà : »ç´Ü¹ýÀÎ ´ëµ¿¹®È­Àç´Ü | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 410-82-11184
û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : Á¶»ó¿­
Copyright © 2024 ä³ÎÄÚ¸®¾Æ´º½º. All rights reserved. mail to chkorea95@hanmail.net
Back to Top